Trong video ngày hôm nay, các bạn nữ sẽ được hướng dẫn cách thực hiện hai bài tập giúp tạm biệt mỡ bụng bằng bài tập cơ bụng dưới cực kì hữu ích và đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu!
Bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả trong 5 phút
5 phút với bài tập cơ bụng dưới săn chắc
Bài tập thứ nhất: Tạm biệt mỡ bụng bằng cách tập bụng ngược – reverse crunch
- Nằm lên ghế tập với phần lưng nằm phẳng hoàn toàn lên ghế tập. Duỗi hai chân thẳng về phía trước mà không chạm lên ghế, sau đó gập lại cho tới khi phần bắp đùi trên ép sát bụng dưới. Cùng lúc đó hãy gập đầu gối vuông góc 90 độ, và duỗi dần ra khi đưa chân xuống dưới
- Tập từ 16 đến 20 rep.
Bài tập thứ hai: Tạm biệt mỡ bụng bằng cách nâng chân – leg lift
- Vào tư thế bắt đầu như động tác ở trên, hai chân duỗi thẳng và khép sát. Để thực hiện động tác, hãy nâng cả hai chân lên trên cho tới khi vuông góc với phần thân trên. Trong quá trình thực hiện động tác, lưng phải luôn được duỗi thẳng, không gập cong.
- Tập từ 16 đến 20 rep.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”86075″]
Trung Dũng
