Có một số quan niệm cho rằng tập trung vào sức tấn công là cách tốt nhất để giành chiến thắng trong đối kháng và trong thực chiến đường phố. Thực tế bạn sẽ phải chịu đòn trước khi có thể tấn công người khác, nếu sống sót sau đợt tấn công bạn mới có cơ hội chiến thắng.
Những bài tập sức bền chính trong Boxing
Phương pháp tự tập Muay Thái tại nhà
1. ĐỐI LUYỆN NHIỀU HƠN
Ở đây không bất kỳ có lời khuyên nào nói bạn nên đưa tay thế này hay phải thủ thế kia. Không ai có thể xử lý tình huống tốt nếu chưa thử qua, đối luyện là cách tối nhất để luyện tập tình huống trong thực tế.
Tuy nhiên, khi đối luyện bạn cần chọn bạn tập thích hợp, đối luyện để cả hai cùng phát triển kỹ năng chứ không phải thi xem ai là người mạnh hơn. Bạn tập luyện để hạn chế chấn thương khi giao đấu thực tế chứ không phải nhận chấn thương khi luyện tập.
2. TĂNG ĐỘ LINH HOẠT CỦA ĐÔI CHÂN
Né tránh vẫn tốt hơn là chịu đòn, những bài tập như chạy bộ hay nhảy dây là cách bạn giúp đôi chân nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra các bạn có thể xem qua các bài tập nhảy qua ô bậc thang hay bật nhảy cao để tăng độ nhún cho cổ chân.
3. LINH HOẠT VÙNG ĐẦU
Một kỹ thuật gần như bị “thất truyền” trong Boxing hay võ thuật tổng hợp, đa phần bạn được học cách sử dụng tay để bảo vệ hoặc di chuyển né tránh, hiếm khi học cách di chuyển phần đầu để né tránh.
Những cú ngụp lặn, ngiêng người trái phải thường được luyện tập qua các bài đi xuyên qua dây (slip rope).
4. GIỮ PAD CHO NGƯỜI KHÁC ĐÁNH
Đây là một cách để bạn nhận diện đòn đánh của đối phương và tìm thấy sơ hở trong mổi đòn đánh. Việc cầm pad cho bạn tập còn giúp bạn phát triển các thế đỡ tay và tăng khả năng chọn thời điểm ra đòn.
5. LUYỆN TẬP THỂ CHẤT ĐỂ CHỊU ĐÒN
Ngoài những bài tập tăng cường thể chất cho săn chắc, bạn nên tập sức bền sao cho không “rớt tay” khi thực chiến. Lúc con người hết sức cơ thể có xu hướng hạ thấp hai tay xuống, tạo thế hở dễ dàng bị đối thủ tấn công, bạn cần khắc phục yếu điểm này để duy trì khả năng phòng thủ qua suốt thời gian thi đấu.
Quang Lữ
