(VoThuat.vn) – Đây là bài hướng dẫn khá đầy đủ và chi tiết cho các võ sĩ hay bất cứ ai muốn tìm hiểu làm thế nào để đấm chính xác hơn và mạnh hơn, để có thể tung ra những cú Knockout ngay lập tức.
- Đâu là bài tập hoàn hảo để tăng sức mạnh cú đấm?
- Tốc độ cú đấm không phụ thuộc hoàn toàn vào đôi tay?
Trước khi nói về uy lực của những cú đấm, bạn cần phải học một số lý thuyết cơ bản về cách mà sức mạnh được tạo ra từ cơ thể. Sau đó bạn sẽ được tìm hiểu về cách đặt và vận dụng các vị trí trên cơ thể để tất cả sức mạnh và trọng lượng cơ thể bạn được chuyển một cách hiệu quả vào cú đấm. Sau đó bạn sẽ được học chi tiết về các kỹ thuật đấm để tìm hiểu làm thế nào để có thể đấm mạnh hơn. Cuối cùng, sẽ là những lời khuyên về việc làm thế nào để gây ra tổn thương tối đa cho đối thủ của bạn.
Lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu về một cú đấm mạnh
1. Tốc độ không phải là sức mạnh, mà sức mạnh nằm ở gia tốc.
Sức mạnh không chỉ là tốc độ, mà bạn cần phải có một lực theo sau nó. Một cú đấm nhanh sẽ không phải là một cú đấm mạnh trừ khi bạn mang theo nó ít nhiều trọng lượng cơ thể mình.
2. Chuyển động toàn bộ cơ thể.
Toàn bộ cơ thể bạn chuyển động trong khoảng cách X sẽ tạo ra cú đấm mạnh hơn là chỉ cánh tay bạn chuyển động trong khoảng cách X.
Bạn phải chuyển động toàn bộ cơ thể để có thể mang theo tối đa trọng lượng cùng cú đấm. Bí quyết ở đây là đừng tập trung vào việc chuyển động cơ thể bạn trong một khoảng cách lớn. Mà hãy chuyển động tất cả cùng một lúc như một thể thống nhất.
3. Sử dụng chân.
Các bắp thịt lớn nhất trong cơ thể sẽ tạo ra sức mạnh lớn nhất. Những người chỉ đấm với cánh tay của họ sẽ không bao giờ phát huy được hết sức mạnh thực sự của cú đấm.
4. Giữ khoảng cách.
Cú đấm chỉ phát huy được tối đa sức mạnh khi nó nằm đúng tầm. Nói riêng về cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà, tay duỗi thẳng tối đa. Thì tầm đấm thẳng lý tưởng của bạn, sẽ ngắn hơn khoảng cách tối đa này một chút.
5. Sử dụng các góc độ.
Đấm theo nhiều hướng khác nhau sẽ cho bạn nhiều cơ hội gây ra tổn thương cho đối thủ hơn. Và tất nhiên, tổn thương nhiều hơn thì tức là những cú đấm đó hiệu quả hơn.
Dòng chảy của năng lượng.
– Bàn chân:
+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.
+ Khi bắt đầu cú đấm gót chân sau sẽ nâng lên.
+ Khi đấm, chân sẽ xoay theo hướng đấm.
+ Khi bạn đấm liên tục, bàn chân bạn sẽ trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau như khi bạn tung các cú đấm khác nhau.
+ Bàn chân bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất khi bạn tung ra một cú đấm mạnh.
– Chân:
+ Đầu gối luôn hơi cong
+ Khi đấm, trọng lượng của bạn sẽ được đặt nhiều hơn vào chân nào đầu gối cong hơn
– Hông:
+ Xoay hông. Xoáy chúng vào đối thủ của bạn như thể bạn đang đấm bằng hông vậy.
– Thân trên:
+ Thân của bạn xoay càng nhiều càng tốt, và tung đấm ra từ vai
+ Một vòng xoay thân đầy đủ với phần mở rộng cánh tay ngắn, sẽ đấm mạnh hơn là với một vòng xoay thân nhỏ với phần mở rộng cánh tay lớn.
+ Đừng rướn về phía trước. Đừng cố thử điều này. Hãy xoay thân thay vì làm điều đó.
– Vai:
+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, tiết kiệm sức và nhanh hơn, mạnh hơn.
+ Thử nâng cao vai lên, điều này sẽ giúp cú đấm mạnh hơn. Vì lúc này chúng ta sẽ dùng đến nhiều hơn các cơ vai.
– Cánh tay:
+ Cánh tay của bạn cần được bắt đầu một cách thư giãn.
+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.
+ Nếu bạn để cánh tay mở rộng quá mức cần thiết, rất dễ bị phản đòn.
+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó.
– Bàn tay:
+ Khi bạn không đấm, hãy để nó được thư giãn. Bạn có thể thả lỏng nắm đấm để cho các cơ được nghỉ, chứ đừng nên lúc nào cũng nắm chặt nắm đấm lại.
+ Khi bạn đấm, nắm tay cần được nắm chặt lại trước khi va chạm. Càng cứng chắc càng tốt.
+ Nhớ giữ thẳng cổ tay, nếu không rất dễ bị bong gân, sai khớp.
+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh. Nắm đấm xuất phát từ đâu thì khi nó kết thúc, nó cũng sẽ phải nằm ở đó.
+ Nắm tay cần được xoay ngang khi đấm thẳng. Nhưng trong đấm móc, nó có thể vẫn để dọc.
– Đầu:
+ Thở mạnh ra mỗi khi đấm.
+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ. Luôn luôn quan sát các mục tiêu.
+ Cằm hơi thấp xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.
Mọi thứ vừa được mô tả được gọi là dòng chảy của năng lượng. Nó cần được bắt đầu từ bàn chân, đi qua toàn bộ cơ thể bạn rồi đi ra nắm đấm. Nếu bạn cảm thấy phần nào đó trong cơ thể mình không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, bạn cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.
Đi vào chi tiết:
– Bạn cần phải tự tìm hiểu khoảng cách các cú đấm của chính mình. Làm lại 1 lần nữa với một bước chân nhanh ra phía trước. Cố gắng đấm đúng với phạm vi của mình, như vậy cú đấm sẽ thực sự hiệu quả.
– Đừng đấm quá gần hay quá xa, cả 2 điều này đều sẽ làm giảm uy lực của cú đấm.
– The Left Jab – Cú thọc trái:
Kết hợp với bước tiến lên thật nhanh, cú đấm sẽ mạnh hơn. Nâng vai lên và ném cú đấm ra phía trước để cú thọc thực sự “đục mạnh” vào đối thủ. Đừng lao người theo cú đấm, nhớ rằng cú thọc trái sẽ cho bạn đà xoay người qua phải.
– The Straight Right – Đấm thẳng phải:
Xoay hông, xoay hông và xoay hông.
Có thể bạn sẽ hơi bất ngờ, nhưng điểm va chạm mạnh nhất của cú đấm này lại không phải ở trước mặt bạn. Hãy thử tưởng tượng, bạn tung ra một cú Left Jab, đối thủ của bạn lách đầu qua bên trái của bạn để tránh. Đấy, chính cái điểm lệch về bên trái một chút này mới là điểm va chạm mạnh nhất của một cú thẳng phải. Không tin, bạn có thể thử với bao cát.
– The Left Hook
Khủy tay thấp khi móc vào thân đối thủ, và cao lên khi móc vào đầu.
Hãy học cách kiểm soát cú móc của mình, đừng để nó văng qua đối thủ. Hãy tự thực hành, và dừng cú móc ở ngay phía trước đầu của bạn.
Đừng quên xoay 2 chân theo hướng của cú đấm.
– The Right Hook
Đẩy trọng lượng cơ thể từ chân sau ra chân trước, và đừng quên nhìn vào mục tiêu.
Một số người đấm theo bản năng, tung cú móc sẽ quay mặt theo.
Hãy luôn quan sát đối thủ của bạn.
– Uppercut
Hãy quên những cú móc lên bạn nhìn thấy trong Game Street Fighter đi!
Một cú móc lên thực sự, sẽ ngắn và nhanh.
Nó không đi thẳng lên, mà là tiến lên.
– Đối luyện:
Điều này rất quan trọng cho việc học cách đấm một cách hiệu quả. Bạn không thể tung một cú đấm mạnh bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn phải học khi nào nên tung ra nó.
Bạn cần có 1 khoảng cách thích hợp và một tư thế thuận lợi. Cú đấm đầu tiên thường sẽ không thể tung hết sức, nhưng cú đấm thứ 2 thì rất có thể đấy.
– Thời điểm tốt nhất để đánh đối thủ của bạn:
+ Khi bạn đang bị đấm. Một cú phản đòn lúc đối phương tung ra cú đấm sẽ làm đối thủ của bạn đau đớn hơn bất kì điều gì khác.
+ Khi đối thủ của bạn không ngờ đến cú đấm đó.
Bạn có thể làm điều này bằng cách phá vỡ thế phòng thủ của đối thủ hay đơn giản hơn là đấm với một nhịp điệu lạ.
Những võ sĩ có tốc độ khủng khiếp có thể thực hiện điều này rất đơn giản bằng cách tung ra cú đấm đầu tiên là một cú Straight Right hoặc Left Hook cực nhanh, thay vì cú Jab như bình thường.
+ Đánh từ nhiều hướng. Bạn có thể gây tổn thương, gây choáng đối thủ dễ dàng hơn nếu đánh từ các góc. Hay ít nhất cũng là tiền đề để cho bạn tung các cú đấm uy lực hơn sau này.
Nguồn: vietnamfight
Nhật Vũ (Sưu tầm)
