Có nhiều cách để “nâng cấp” vòng 3 của bạn thế nhưng con đường hiệu quả có thể kể đến việc tập luyện thường xuyên với đa dạng bài tập. Để giúp bạn sở hữu vòng 3 mơ ước cũng như là vóc dáng quyến rũ vạn người mê, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu 5 động tác đơn giản, hiệu quả. Hãy tập luyện mỗi ngày và thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn.
5 động tác cổ điển cho cơ ngực vạm vỡ như Hercules
3 superset cực hiệu quả cho cơ ngực vạm vỡ
Động tác 1: Vác thanh tạ xuống tấn kết hợp đá chân sang ngang
Động tác 2: Vác thanh tạ xuống tấn bằng đầu gối
Động tác 3: Cầm tạ đơn, xuống tấn tách và đá chân ra sau
Động tác 4: Sấp người trên ghế và chân nâng tạ đơn
Động tác 5: Chân kéo dây máy tạ
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”110696″]
Đăng Huy
