Để có một cơ chân săn chắc, thon đẹp bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn và 6 động tác đơn giản sau đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn hiệu quả. Bắt nguồn từ những động tác bodyeright cơ bản, HLV Karina Baymiller đã biến tấu thêm để buổi tập chân thêm lý thú và đạt hiệu quả cao. Hãy cùng tham gia ngay!
4 phút tập bài Tabata toàn thân nâng cao thể lực hiệu quả
Những điều cần biết khi uống sữa tăng cân
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản
Động tác 2: Nhảy cao với box
Động tác 3: Cầm tạ đơn xuống tấn tách
Động tác 4: Xuống tấn tách kết hợp nhảy cao
Động tác 5: Cầm tạ đơn bước lên box
Động tác 6: Nhảy cao và xuống tấn
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”114881″]
Đăng Huy
