Dumbbell Row là một trong những bài tập phổ biến nhất và cũng là bài tập hiệu quả nhất giúp bạn vừa có thể luyện tập hai tay, vừa nhắm tới phát triển phần cơ lưng một cách điều hòa.
30 phút luyện tập cho một bờ vai vạm vỡ hoàn hảo
5 cách giúp bạn vận dụng tối đa hiệu quả buổi tập
Cách thực hiện bài tập:
- Đặt một đầu gối lên Bench, chân còn lại duỗi thẳng và chạm đất.
- Sử dụng tay cùng bên với chân đặt trên cao, tỳ xuống Bench tạp thành điểm tựa vững chắc cho cơ thể.
- Tay còn lại nắm lấy tạ Dumbbell, nâng tạ lên một cách từ tốn. Khuỷu tay gập sát người và đưa ra phía sau.
Chú ý: chọn cỡ tạ phù hợp, không quá nặng cũng như quá nhẹ.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”72034″]
Trung Dũng
