Trong Video ngày hôm nay, chúng ta sẽ được tham khảo qua các động tác tập đồng thời cho cơ vai và cơ xô với dụng cụ hỗ trợ là tạ đơn. Những động tác này đã trở thành kinh điển thế nhưng bạn sẽ có cơ hội để tổng hợp và sắp xếp những động tác sao cho thuận lợi và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất.
Tập cơ tay sau săn chắc với 4 động tác cường độ cao
9x tập 4 tiếng mỗi ngày và sở hữu cơ bụng 6 múi
Động tác 1: Đẩy 2 tạ đơn qua đầu
Động tác 2: Cầm tạ ang tay sang ngang
Động tác 3: Kéo tạ lên trước mặt
Động tác 4: Cầm tạ nhún vai
Động tác 5: Cúi người dang tay cánh bướm
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106260″]
Đăng Huy
