Đùi trong thon thả mang đến sự tự tin và vẻ hấp dẫn – một trong những mơ ước của các chị em tập thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Ngày hôm nay, VoThuat.vn xin giới thiệu 5 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để hiện thực hoá ước mơ nêu trên.
Vác 450kg di chuyển 20m, Thor Bjornsson lập kỷ lục Guinness
Bài tập 3 phút tập thể hình dành cho những ngày Tết bận rộn
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản với bánh tạ
Động tác 2: Nằm ngửa và đá lăn chân
Động tác 3: Nằm ngửa, 2 chân kẹp bóng tạ và đá cao lên
Nhắc bạn: Bạn có thể thựực hiện động tác trong 30 giây, nghỉ 15- 20 giây và thực hiện từ 3-4 vòng tập để đạt hiệu quả
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95623″]
Đăng Huy
