Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác sau đây để giúp bạn làm thon gọn bắp tay của mình. Và chắc chắn rằng nỗi lo về việc không thể diện những bộ cánh ngắn tay hay lộ vai sẽ không còn ám ảnh bạn. Còn chần chừ gì mà không tập ngay hôm nay?
Tập cơ bụng 6 múi hiệu quả trong 5 phút
1 ngày tập luyện cơ bắp cùng The Rock
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (leo núi)
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh, di chuyển sang 2 bên và hạ thấp người
Động tác 3: Chống đẩy và nhảy cao
Động tác 4: Kéo ba lô tạ và chống đẩy
Nhắc bạn: Trong video hướng dẫn, HLV đã tập động tác 1 trong 2 lần và tổng số động tác trong 1 vòng là 5. Mỗi động tác được thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây và bạn chỉ cần 5 phút cho 2 vòng tập.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95619″]
Đăng Huy
