Mất đi 30 phút ngủ mỗi ngày có thể dễ dàng là nguyên nhân dẫn đến béo phì và thậm chí tiểu đường.
5 động tác hỗ trợ tăng cân hiệu quả
35 bài tập với xà tốt nhất cho người tập thể hình
Giả sử rằng bạn có rất ít thời gian để ngủ trong tuần và bạn “trả đũa” bằng việc ngủ nướng cả ngày thứ 7 và chủ nhật. Tuy nhiên, điều đó vẫn là chưa đủ, dựa theo nghiên cứu của Endorine Society. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất đi 30 phút ngủ mỗi ngày có thể khiến bạn tăng cân, kháng insulin và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất lâu dài của bạn.
Trong nghiên cứu, 522 bệnh nhân vừa được chuẩn đoán với bệnh tiểu đường loại 2 được yêu cầu lưu trữ lại “nhật kí giấc ngủ” trong 7 ngày một lần để có thể tính toán thói quen ngủ của họ. Đồng thời, chiều cao và cân nặng của họ cũng được lưu trữ để dự đoán tình trạng béo phì cùng với mẫu máu để phân tích độ nhạy cảm của insulin.
Sau 12 tháng, với mỗi 30 phút ngủ mà một người mất đi, thì tỷ lệ béo phì và kháng insulin lại tăng lên từ 17 % đến 39 %. Thiếu ngủ một ngày có thể chấp nhận được, nhưng đối mặt với việc thường xuyên bị thiếu ngủ lại là một vấn đề khác. Đây là tiếng chuông báo động tới tất cả mọi người, đặc biệt là những người muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh và cường tráng. Đừng để công sức luyện tập trong phòng gym bấy lâu của bạn đổ xuống sông xuống biển chỉ vì việc coi thường giấc ngủ.
Duy Luân
