Những động tác chống và đẩy người tập cơ tay mà bài viết hôm nay giới thiệu hoàn toàn không phải là chống đẩy (push up) thông thường mà là dùng 2 tay để chống đẩy cả thân người trên dây tập hoặc xà kép tầm thấp. Những động tác này sẽ tác động toàn diện, mãnh liệt lên toàn bộ cơ tay cũng như cơ vai và bụng.
6 động tác thể hình đánh thức năng lượng cho buổi sáng năng động
Phát triển cơ vai toàn diện với 8 động tác trong phòng Gym
Bạn cũng nên lưu ý rằng, đây là những động tác ở trình độ nâng cao và bạn cần trải qua một quá trình tập luyện để có thể thực hiện chúng một cách bài bản và hiệu quả. Bạn cần chuẩn bị những dụng cụ cần thiết như dây treo, xà kép cho những động tác này.
Video tập luyện cơ tay cuồn cuộn bằng các động tác chống và đẩy
[jwplayer player=”1″ mediaid=”108732″]
Đăng Huy
