7 động tác sau đây sẽ cho bạn một buổi tập toàn thân cực hiệu quả với các loại tạ trong phòng Gym. Không đơn thuần mang đến cho bạn những khối cơ săn chắc, rắn rỏi mà còn giúp bạn sở hữu một sự dẻo dai đầy sức mạnh cho cơ thể. Hãy cùng thực hiện ngay hôm nay.
5 phút tập bodyweight cho cơ bụng 6 múi hiệu quả
7 động tác tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao
Động tác 1: Nằm trên ghế bench và đẩy thanh tạ
Động tác 2: Đứng đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 3: Hít xà
Động tác 4: Khom người kéo thanh tạ
Động tác 5: Deadlift
Động tác 6: Cầm tạ đơn xuống tấn tách
Động tác 7: Vác tạ sau cổ và xuống tấn cơ bản
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”113336″]
Đăng Huy
