Nếu bạn nghĩ nhảy dây là trò chơi của…bọn con gái thì bạn đã lầm to.
5 lưu ý cho các bài tập cơ chân
Bài tập giảm béo đầy sáng tạo với ghế
Bên cạnh những lợi ích thiết thực như tập luyện thể lực, sức bền và đốt mỡ thừa nhanh chóng thì các bài tập nhảy dây được thết kế đặc biệt còn có thể rèn luyện từng nhóm cơ hay mô phỏng các động tác cơ bản của đôi chân trong những cử động của võ thuật.
Bạn đã bao giờ đến một phòng tập Boxing, Taekwondo, Muay Thái, MMA chuyên nghiệp và nhìn thấy….những sợi dây nhảy ở đó chưa? Và bạn đã bao giờ thấy những tay đấm Boxing hàng đầu thế giới như Floyd Mayweather, Manny Pacquiao phải dành thời gian quý giá trong mỗi buổi tập để nhảy dây? Hãy xem video clip nagy bên dưới:
Huyền thoại Boxing Manny Pacquiao nhảy dây trong một buổi tập:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73095″]
Nếu so sánh với chạy bộ – bài tập kinh điển của mọi môn thể thao, võ thuật thì nhảy dây tốn ít diện tích hơn, nhưng lại rèn luyện được nhiều thứ đa dạng hơn. Trong những bài tập nhảy dây sau đây, bạn sẽ thấy thấp thoáng đâu đó bóng dáng của những bước chân Boxing đẩy tinh tế, những cử động có thể khiến đối thủ “giật mình” như khi bạn sắp tung một cú đá uy lực.
25 bài tập sau đây chính là những gì bạn nên tập luyện, ngay hôm nay, ngay bây giờ.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73087″]
Hồ Võ
