Tập luyện như thế nào để bạn có thể đốt cháy 500 calo trong vòng 5 phút? Điều đó hoàn toàn có thể nếu bạn thực hiện những bài tập với tần suất cao mà tapthehinh.net giới thiệu ngay sau đây.
Làm sao để khớp vai thật dẻo dai?
8 phút tập luyện Cardio giảm cân tại nhà
1. Tập Tabata
Sau khi thực hiện 8 động tác (tự chọn) vẻn vẹn trong 4 phút và chắc chắn rằng bạn sẽ đốt cháy 500 calo, toát hết mồ hôi với các động tác Tabata. Trên nguyên tắc tạo ra một quá trình tập luyện ở tần suất cao, người tập sẽ thực hiện động tác liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây sau đó đến động tác tiếp theo.
2. Cardio Boxing
Đang trở thành xu hướng giảm cân của các bạn trẻ hiện nay, Cardio Boxing bao gồm những bài tập vận động nhanh, mạnh sẽ giúp cho bạn đốt cháy 500 calo trong 5 phút. Các bài tập tiêu biểu bao gồm: nhảy dây, đấm bao cát, chống đẩy, gập bụng, …
3. Chạy máy chạy bộ
Trên máy chạy bộ bạn sẽ quan sát được năng lượng mình đã tiêu hao nên để con số trên màn hình đạt mức 500 thật không đơn giản. Điều bạn cần làm chỉ là chạy với tần suất cao hơn bình thường cùng với việc hít thở hợp lý.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập Tabata cho cơ bụng và cơ ngực săn chắc
[jwplayer player=”1″ mediaid=”89899″]
Đăng Huy
