Hít đất (push up) có lẽ chính là bài tập đơn giản, quen thuộc và phổ biến nhất, xuất hiện trong giáo án rèn luyện thể lực của mọi môn võ thuật, thể thao.
Theo ước tính, các bài tập hít đất đúng cách được đánh giá hiệu quả ngang bằng với các bài đẩy tạ với 60% khối lượng cơ thể. Điều đó có nghĩa là nếu bạn nặng một 100kg thì bài tập hít đất của bạn cũng gần giống như đẩy tạ 60kg vậy.
Ngoài tác dụng không thể chối cãi là rèn luyện cơ bắp ở tay, vai, các bài tập hít đất đúng cách cũng phần nào rèn luyện cơ bụng, gối… Thế nhưng, bạn đã hít đất đúng cách để có được tất cả những hiệu quả đó hay chưa? Hãy cùng xem video clip dưới đây:
Vâng, đó là kĩ thuật cơ bản. Và nếu bạn đã hài lòng với bản thân thì có thể thử sức với video clip dưới đây….một vài kiểu push up không hề “dễ thở”.
https://www.youtube.com/watch?v=qBfQQ19U0Ig
Hồ Võ
