Với 3 phút tập luyện cùng 5 động tác ngay sau đây sẽ giúp cho bạn đốt cháy 500 calo hiệu quả. Đều là những động tác thể hình cổ điển, đơn giản và không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào chính vì thế bạn có thể tập tại nhà mà không cần mất thời gian, chi phí để đi đến các phòng Gym.
Tập cơ ngực và cơ tay sau cuồn cuộn với những chiếc tại nhà
5 hiểu lầm khiến bạn chưa đạt hiệu quả trong tập thể hình
Động tác 1: Nhảy cao dang 2 tay, 2 chân
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và leo núi
Động tác 3: Burpee (chống đẩy và nhảy cao)
Động tác 4: Gập bụng cổ điển
Động tác 5: Nhảy cao và xuống tấn
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103692″]
Đăng Huy
