Bạn sẽ phải trải qua 4 phút tập luyện vã mồ hôi với 8 động tác nâng cao, đòi hỏi cơ bắp làm việc hết công suất. Bên cạnh đó, với phương pháp Tabata “thần thánh” thì thể lực của bạn sẽ đồng thời được nâng cao thêm. Tiết kiệm thời gian và hiệu quả tuyệt vời còn chờ gì mà bạn không thử sức mình ngay sau đây!
Tập ngực “căng cơ” tại phòng Gym với 7 động tác nâng cao
3 phút, 5 động tác tần suất cao giúp đốt cháy 500 calo tại nhà
Động tác 1: Hít xà
Động tác 2: Nhảy cao với box
Động tác 3: Quăng tạ
Động tác 4: Đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 5: Đu người trên xà và gập bụng
Động tác 6: Trồng chuối và hít đất
Động tác 7: Leo dây thừng
Động tác 8: Tung bóng
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”104034″]
Đăng Huy
