Hãy rời xa những động tác gập bụng nhàm chán và có thể khiến bạn đối mặt với các vấn đề về lưng để đến với 6 động tác tập Plank (chống đẩy tĩnh) hiệu quả sau đây. Những động tác này vừa giúp bạn sở hữu eo thon bụng phẳng mà còn giúp bạn tập cho đôi chân thon gọn, hiệu quả.
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và 2 chân luân phiên nâng cao
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và 2 chân cùng nâng cao
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và đá chân chéo sang ngang
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh đá cao chân
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và gập bụng
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và chân xoay 180 độ
Video hướng dẫn 6 động tác tập Plank tập eo thon bụng phẳng hiệu quả
[jwplayer player=”1″ mediaid=”131880″]
Theo Athlean-XX for Women
