Tập toàn thân luôn mang đến những trải nghiệm cực kỳ lý thú khi tất cả các nhóm cơ đều được đánh thức và tập luyện. Hệ quả của các bài tập toàn thân này chính là sự dẻo dai và nâng cao thể lực. Hãy cùng đến với 18 động tác đa dạng sau đây để rèn luyện cơ bắp toàn thân hiệu quả cao nhất.
Động tác 1: Hít xà kéo người từ trái sang phải
Động tác 2: Hít xà cơ bản (Pull up)
Động tác 3: Kéo người lên xà (Chin up)
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp tay chạm vai
Động tác 5: Đẩy người trên xà kép
Động tác 6: Chống đẩy kết hợp gập khuỷu tay
Động tác 7: Cầm tạ đơn và nhảy tại chỗ
Động tác 8: Cầm tạ đơn nhảy cao
Động tác 9: Cầm tạ đơn xuống tấn tách
Động tác 10: Cầm tạ đơn xuống tấn cơ bản
Động tác 11: Cầm tạ nhảy cao tại chỗ và chạy nước rút đoạn ngắn
Động tác 12: Cầm tạ nhảy cao kết hợp xuống tấn tách
Động tác 13: Đứng đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 14: Đứng cuốn tạ
Động tác 15: Chống đẩy tĩnh và cuốn tạ
Động tác 16: Cầm tạ đấm thẳng
Động tác 17: Chống đẩy cơ bản
Động tác 18: Cầm tạ xuống tấn và đẩy tạ qua đầu
Video hướng dẫn 18 động tác tập cơ bắp toàn thân chuyên sâu đa dạng
