Uống nhiều nước là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn được rất nhiều chị em áp dụng để giữ cho mình một thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn.
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn được rất nhiều chị em áp dụng để giữ cho mình một thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn. Một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản.
Thức dậy sớm
Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong khoảng thời gian 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trò chuyện
Ngày nay, chúng ta thường xuyên sử dụng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một văn phòng thì chúng ta vẫn sử dụng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng ta ngày càng trì trệ. Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một vài nội dung thông báo cho các đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có thể đốt cháy 100 calo.
Loại bỏ căng thẳng
Hãy tươi vui để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh sẽ làm đốt cháy chất béo hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, hãy để tinh thần được thoải mái, tránh căng thẳng như thế bạn khó giảm trọng lượng của mình. Bởi khi bạn lo lắng căng thẳng thì sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất khiến quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo không thuận lợi.
Lau nhà
Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có thể làm một số việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp bạn bận rộn được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.
Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn
Bạn có thể nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.
Theo Hạ Vy/Thời báo doanh nhân
