Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đồng thời là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.
Thiếu canxi cơ thể mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng; ở trẻ em còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương, phụ nữ mang thai thiếu chất cho thai nhi dẫn đến dị tật ngay từ trong bụng…
Còn đối với những người hoạt động thể thao mạnh, mất sức, mồ hôi… thì canxi lại càng quan trọng. Một vấn đề nan giải của giới thể thao từ trước đến nay chưa được giải quyết đó là canxi cho vận động viên. Bởi vì thiếu canxi nên các vận động viên Việt Nam dễ bị mệt mỏi, hay bị chuột rút, chấn thương… Điều này không chỉ không mang lại hiệu quả tập luyện và kết quả thi đấu không cao mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phụ hồi của mỗi vận động viên sau mỗi chấn thương.
Giống như các mô sống khác, xương của chúng ta (đặc biệt các vận động viên, những người hoạt động thể thao nhiều) liên tục suy giảm và tái tạo lại đồng thời với sự tiêu thụ, tái hấp thu và sử dụng để tạo thành xương mới. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho cơ thể là cực kỳ cần thiết và cấp bách.
Và khi cơ thể chưa lên tiếng về sự thiếu hụt, bạn nên “bỏ tủ” một vài mẹo nhỏ giúp tăng cường canxi vào chế độ ăn uống và thói quen của bạn.
Đừng quên uống sữa
Sữa là một nguồn dinh dưỡng duy trì lượng canxi rất tốt cho bạn. Bạn nên uống một ly vào buổi sáng và thêm ly nữa trước khi đi ngủ. Lúc này sữa không béo sẽ có tác dụng tốt hơn, vì nó chứa nhiều hơn 2% lượng canxi so với sữa nguyên chất béo. Còn nếu một ngày nào đó bạn cảm thấy bị ám ảnh thì sữa chua, phô mai, bơ, đậu phụ hoặc kem cũng là nguồn bổ sung canxi tốt.
Chế độ ăn “màu xanh lá cây”
Cải xoăn, rau diếp, bông cải, bắp cải, các loại rau củ xanh khác luôn là nguồn canxi tuyệt vời xung quanh chúng ta; rau bina, củ cải, củ cải đường tốt hơn cả. Nhưng vấn đề là lượng canxi trong rau xanh không được hấp thu một cách dễ dàng như trong sữa.
Bạn nên kết hợp nhiều loại rau khác nhau mỗi bữa để tạo cảm hứng ăn uống.
Kết hợp thuốc bổ sung canxi
Để hoàn thiện hơn chế độ bổ sung canxi cho cơ thể trong chương trình luyện tập cao độ thì bạn cũng có thể lựa chọn một cách vô cùng nhanh chóng từ viên nén Briozcal – sản phẩm được chứng nhận chất lượng được sản xuất tại Australia.
Briozcal là thuốc bổ sung canxi với hàm lượng 500mg kết hợp Vitamin D3 trong một viên nén, là công thức thiết yếu cho sự phát triển và tăng trưởng của xương và mô. Hấp thụ đầy đủ canxi cho cơ thể sẽ làm giảm đi nguy cơ bị bệnh loãng xương.
Giữ cho xương khỏe mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa loãng xương, mòn xương, giòn xương dẫn đến đau lưng mỏi cổ, dễ gãy xương, tư thế sai lệch và vô vàn những vấn đề khác…
Hãy lựa chọn cho mình phương pháp bổ sung canxi ngay từ bây giờ để có sức khỏe tốt về sau!
Địa chỉ cho bạn:
Công ty thuốc BHC
Địa chỉ: 145 Đào Duy Anh, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam
SĐT: (848) 3997 3124
