Để quá trình luyện tập thành công và xứng đáng với công sức mà bạn đã bỏ ra, đừng bao giờ lãng quên một yếu tố quan trọng, đó chính là sự đều đặn luyện tập và không nên bỏ lỡ bất cứ cơ hội tập luyện nào mà bạn có được.
Khi nào tôi nên thay đổi chế độ tập luyện của mình?
Cách đỡ – phản đòn đá vòng cầu
11. Thách đấu một người bạn
Thách đấu một người bạn sẽ giúp bạn chăm chỉ luyện tập hơn. Hãy tự đặt ra mục tiêu cho mình như làm bé bụng hay giảm cân, sau đó đặt ra thời gian hoàn thành. Việc còn lại chính là thống nhất với người bạn đó về giải thưởng cho người thắng cuộc mà thôi.
12. Tự đánh cược với chính bản thân
Hãy lên thời gian biểu chi tiết cho quá trình luyện tập của mình và cho bạn tập biết. Hãy nhắn tin cho họ mỗi khi bạn đến phòng gym đúng theo lịch, bằng không bạn sẽ phải mất một khoản tiền (để phát huy hiệu quả, khoản tiền đó phải đủ lớn để cho bạn thấy “xót” và cũng làm người nhận sẵn sàng đón nhận). Tiền luôn là một liệu pháp thúc đẩy hữu hiệu, phải không?
13. Tự ghi lại quá trình luyện tập
Chúng ta thường không thể tự mình nhìn ra được những chuyển biến tích cực của bản thân. Vì vậy, hãy lưu lại quá trình luyện tập của bạn mỗi tuần hoặc hai tuần một lần thông qua những bức ảnh, và bạn chắc chắn sẽ rất ngạc nhiên và hãnh diện khi đã thấy được bản thân tiến xa như thế nào.
14. Tự thưởng cho chính mình
Hãy nhớ, tác dụng tinh thần của việc tự thưởng cho bản thân là rất lớn. Có phải bạn đang muốn mua một đôi giày mới, hay một bộ quần áo, một chiếc đồng hồ? Vậy hãy đặt mục tiêu luyện tập cho bản thân ngay thôi! Cảm giác luyện tập chăm chỉ để đạt được thứ mình muốn là rất tuyệt vời đúng không?
15. Trợ giúp những người mới
Nếu bạn thấy mình đã đủ kinh nghiệm, hãy giúp một người mới trong quá trình luyện tập. Sự nhiệt tình và đam mê của họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn, và đồng thời họ cũng sẽ học được rất nhiều từ kinh nghiệm của bạn. Mối quan hệ “có qua có lại” này sẽ đem đến cho cả người những trải nghiệm tốt đẹp.
Bạn đã cảm thấy dồi dào năng lượng chưa? Việc còn lại giờ phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Hãy nhớ, lý thuyết chỉ là một phần, quan trọng mới là cách mà bạn thực hiện nó.
Anh Dũng
