Đôi chân con người không được tạo hóa sinh ra để thực hiện các đòn đá – phũ phàng mà nói thì chúng ta buộc phải công nhận điều đó.
Video clip – Hướng dẫn làm trụ tập Boxing kiểu mới
Hướng dẫn thực hiện bật người – kip up
Trong khi đôi tay con người được rèn luyện sự khéo léo, chuẩn xác trong quá trình chúng ta lớn lên, sinh hoạt, lao động – gần như mọi thứ đều dùng tới đôi cánh tay thì đôi chân chỉ biết đến các cử động đi, đứng, chạy nhảy và….hết.
Đôi chân có sức mạnh cơ bắp rất lớn, nhưng lại thiếu đi sự linh hoạt và chính xác cần thiết cho võ thuật. Rõ ràng rằng tạo hóa chỉ cho đôi chân một nửa khả năng trong võ thuật, một nửa còn lại, chúng ta phải tự tìm lấy.
Đó chính là các bài bổ trợ sau đây, được thiết kế để đôi chân có thể vượt ra khỏi rào cản tạo hóa để sở hữu những tính chất cần thiết cho các đòn đá như sự thăng bằng, sức mạnh, chính xác… Các bài tập sau đây chính là điều cần thiết cho bạn, bất kể bạn là một võ sinh Taekwondo, Karate hay Muay Thái, Kickboxing…
Bổ trợ thăng bằng
Đôi chân sinh ra để đi đứng – xin nhắc lại: cả hai chân. Việc thực hiện đòn đá sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái hết sức “lạ lẫm” và dễ mất thăng bằng. Cho dù kỹ thuật đá của bạn có tốt đến mức nào thì khi “lâm trận”, mọi thứ vẫn có thể xảy ra. Bài tập sau đây sẽ giúp cơ thể bạn quen với chuyển động của các đòn đá, từ đó làm chủ được thăng bằng.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73522″]
Bổ trợ đá cao
Góc xoạc giữa đôi chân người bình thường chỉ khoảng 60 độ – trong khi những cú đá full split (xoạc hết cỡ) yêu cầu gấp ba lần con số đó. Bên cạnh việc xoạc dẻo ở tư thế tĩnh, các bài bổ trợ sau đây vẫn là điều nên tập luyện thường xuyên.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73240″]
Bổ trợ nhảy cao
Nhiều cú đá dạng flying (bay) và spinning (xoay người) rất cần khả năng bật nhảy cao để bổ trợ. Nó vừa là một phần động lực cho cú đá, vừa cho người tập có thời gian ở trên không lâu hơn để thực hiện kỹ thuật, cũng như đưa đôi chân đến “tầm với” cần thiết. Nếu bạn là một nữ võ sinh thuộc tuýp “ba mét bẻ đôi” thì hãy chú ý phần này.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”74019″]
Xoạc dẻo cùng bạn tập
Một bài tập cũng hết sức cần thiết cho những người đang luyện đòn đá. Các bài tập xoạc dẻo cùng bạn tập sẽ giúp bạn đẩy giới hạn xoạc dẻo cao hơn, đồng thời kiểm soát được động tác, tránh các chấn thương đáng tiếc.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73001″]
Sparring (đấu tập) các tổ hợp đòn đá
Các đòn thế đơn lẻ là điều đầu tiên bạn phải tập, những điều bạn cần hướng đến là khả năng kết hợp nó lại thành những chuỗi đòn tinh tế, hiệu quả. Các bài tập – hay nói đúng hơn là các bài diễn tập sau đây sẽ giúp bạn làm quen với việc này, đồng thời “khắc sâu” vào trí não của bạn các kỹ thuật đã tập luyện.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”67277″]
Y.N
