Bài tập sức mạnh – nhanh nhẹn cho Taekwondo với … một chiếc thang

Cũng như nhiều môn võ khác, bộ môn Taekwondo đòi hỏi người võ sinh phải có nền tảng thể chất tốt. Đó cũng là lý do khiến các võ sinh Taekwondo phải thuộc lòng hàng chục bài tập bổ trợ cho hàng chục yếu tổ riêng lẻ như sức bền, sức mạnh, khả năng kiểm soát đòn đá…

20 bài tập cơ bản Taekwondo cho trẻ em và thanh thiếu niên

Tổng hợp những bài tập bổ trợ cho các đòn đá

Trong số các yếu tố đó, sức mạnh và sự nhanh nhẹn được xem như những “phẩm chất” đặc trưng của bộ môn Taekwondo, là nền tảng cho những cú đá hóc hiểm với tốc độ khủng khiếp, hay những pha tránh né, rút ngắn khoảng cách nhanh đến choáng ngợp – những gì đặc trưng nhất bạn có thể nhìn thấy ở bộ môn Taekwondo.

Chỉ với một chiếc thang làm dụng cụ hỗ trợ (xem như vạch mức cho các bài tập), các bài tập bổ trợ sau đây sẽ là “bí kíp rèn luyện sức mạnh và sự nhanh nhẹn cho khả năng di chuyển – hoặc các đòn tấn công trong Taekwondo.

Ngoài ra, thay vì sử dụng một chiếc thang như bình thường, chúng ta cũng có thể sử dụng một chiếc thang dây thay vào đó (như trong video clip) để tiện cất giữ. Đó là một trong những dụng cụ tập luyện cần thiết cho phòng tập Taekwondo của bạn – đặc biệt là sau khi bạn nắm rõ được các bài tập trong video clip sau đây:

[jwplayer player=”1″ mediaid=”74840″]

Y.N