Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập Cardio đơn giản và tác động thấp. Đây sẽ là các bài tập hoàn hảo để hướng dẫn bạn bắt đầu quá trình tập thể hình.
5 cách tăng cường hiệu quả cho các bài tập Cardio của bạn
5 bài tập thể lực cardio tốt nhất có thể bạn chưa biết
Cấu trúc các bài tập:
- 40 giây tập, 10 giây nghỉ.
Các bài tập gồm:
1. March + Extension – dậm chân tại chỗ kết hợp với vươn tay.
2. Butt Kickers + Press – nhấn tay kết hợp với đá chân chạm mông.
3. Lateral Step Row – bước sang hai bên kết hợp với động tác chèo.
4. High Knee Pull – động tác kéo gối cao.
5. Step Through – bước về trước và sau.
6. Push-up + Extension – chống đẩy kết hợp với mở rộng tay và chân
[jwplayer player=”1″ mediaid=”76762″]
Trung Dũng/ vothuat.vn
