Một thân hình mạnh mẽ và cân đối luôn là đích đến của người tập thể hình. Chính vì vậy, những bài tập giúp cả cơ thể vận động và tập luyện luôn rất quan trọng. Sau đây, chúng tôi xin đưa ra 3 lý do để bạn nên lựa chọn các động tác tập luyện cho toàn thân.
Bài tập giảm cân 3 phút giúp bạn đốt cháy 50 calo
Tập cơ ngực và cơ lưng cùng Lazar Angelov
Lý do 1: Giúp cho cơ thể phát triển cân đối
Khi thực hiện các động tác như chống đẩy, hít xà, xuống tấn, nhảy cao chữ X thì rất nhiều nhóm cơ được tập luyện đồng thời. Bạn đừng nghĩ cơ thể là những phần tách biệt mà hãy xem nó là một khối cơ thống nhất, có lên quan đến nhau mật thiết. Ví dụ khi thực hiện động tác chống đẩy tức là bạn đang tập luyện cho cả cơ ngực, cơ vai, cơ xô và bắp tay sau.
Lý do 2: Giúp bạn tiết kiệm thời gian
Với việc kết hợp nhiều nhóm cơ đồng thời trong một bài tập bạn sẽ không phải chia nhỏ buổi tập thành những bài tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ. Ví như bạn phải thực hiện hai bài tập cho cơ vai và cơ bụng (vốn là hai nhóm cơ không liên quan) thì bạn có thể kết hợp chúng trong bài tập hít xà đơn kết hợp gập bụng.
Lý do 3: Giúp cơ thể phục hồi hiệu quả
Để tránh việc bạn sa đà tập luyện cho một nhóm cơ yêu thích và để đưa đến kiệt sức, quá tải nhóm cơ đó, hãy tập cho toàn bộ cơ thể. Việc tập luyện như vậy giúp cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển bình thường. Rất nhiều trường hợp bạn cứ tập cơ bụng rất nhiều mà không quan tâm các nhóm cơ kia thì chắc chắn sau 1 tuần, bạn sẽ không thể tập nổi vì cơ bụng đã quá tải.
Có thể bạn quan tâm: Các bài tập giúp bạn tập luyện toàn cơ thể hiệu quả
[jwplayer player=”1″ mediaid=”86051″]
Đăng Huy
