Sau khi rời khỏi bàn tiệc, chắc chắn bạn sẽ đối mặt với vấn đề tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là trong mùa Tết sắp tới, thì điều đó khó tránh khỏi. Vothuat.vn xin giới thiệu 4 cách để bạn lấy lại dáng chuẩn sau những bữa tiệc thịnh soạn.
Bổ sung 5 bài tập cơ vai cho buổi tập của bạn
Lịch tập 20 phút toàn thân giảm cân cực nhanh
1. Cắt giảm thức ăn ngọt
Việc hạn chế, cắt giảm thức ngọt sẽ mang nhiều ích lợi đến cơ thể bạn. Thứ nhất, bạn sẽ giảm lượng đường trong máu qua đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thứ hai, bạn sẽ hạ thấp nguy cơ béo phì, thừa cân do năng lượng thừa còn quá nhiều. Và cuối cùng, bạn sẽ có một làn da đẹp hơn khi không còn những nốt mụn- hệ quả từ việc ăn nhiều đồ ngọt.
2. Giảm khẩu phần ăn
Đây là cách khá phổ biến để bạn giảm béo và lấy lại vóc dáng như ý. Rất đơn giản, bạn chỉ cần giảm 1 phần thức ăn (so với bình thường). Ví như 1 bữa ăn bạn thường dùng 3 bát cơm thì nay cắt giảm xuống 2 bát và ăn nhiều rau củ hơn.
3. Bổ sung Protein
Protein không phải là nguyên nhân gây béo phì, tăng cân và lại cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn. Chính vì thế bạn nên lưu ý bổ sung protein vào khẩu phần ăn của mình.
4. Tăng cường tập luyện
Không còn gì phải bàn cãi về phương pháp này, những động tác tập luyện sẽ giúp bạn giải các độc tố qua đường mồ hôi, giảm béo và phát triển cơ bắp. Điều cần lưu ý là bạn nên bổ sung thêm những vào tập bổ sung để tăng hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm: Bài Tabata nâng cao đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
[jwplayer player=”1″ mediaid=”92062″]
Đăng Huy
