Video sau đây sẽ hướng dẫn các bạn 6 động tác phức hợp để có thể đốt cháy 500 calo trong vòng 6 phút. Đơn giản và không cần bất kì dụng cụ hỗ trợ nào, chắc chắn, đây sẽ là những bài tập thể dục buổi sáng mà bạn không thể bỏ qua.
14 động tác bodyweight tập cơ vai cuồn cuộn
8 cách cắt giảm năng lượng cho thực đơn hằng ngày của bạn
Động tác 1: Nhảy nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 2: Chống đẩy chéo chân
Động tác 3: Ngửa người ra sau, đứng dậy và chống đẩy
Động tác 4: Leo núi
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh dang chân
Động tác 6: Chống đẩy kết hợp nhảy cao
Nhắc bạn: Để đạt được hiệu quả cao, bạn nên thực hiện các động tác trong 15 giây, nghỉ 10 giây và thực hiện tuần tự 6 động tác (1 vòng tập) trong 5 vòng tập. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy 500 calo sau gần 26 phút tập.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”93354″]
Đăng Huy
