Bạn đang lo lắng vóc dáng quá khổ của mình hay bạn đang cần 1 bài tập có nhịp độ nhanh để đốt cháy năng lượng thừa của cơ thể? Hãy đến với 4 phút tập luyện theo video dưới đây để nâng cao thể lực và sở hữu thân hình cuốn hút!
Làm thế nào để có một buổi tập hoàn hảo
15 động tác cực khó theo phong cách thể hình đường phố
Động tác 1: Xuống tấn và nhảy cao
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh, xoay người và tay này chạm chân kia
Động tác 3: Nhảy cao chữ X
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Nhắc bạn: Tương tự như nguyên lý tập Tabata, bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Và trong 4 phút, bạn sẽ thực hiện 2 vòng tập (1 vòng gồm 4 động tác).
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95326″]
Đăng Huy
