Từ thân hình mập mạp, Minh Anh giảm cân ngoạn mục trong 2 tháng. 9X chia sẻ, cô phải ăn kiêng nghiêm ngặt và nhảy dây 3.000 cái/ngày.
4 thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
5 động tác giúp phái đẹp sở hữu vòng 1 săn chắc, nở nang
Đã nhiều lần Minh Anh quyết tâm giảm cân nhưng đều không thành, chỉ tới ngày thứ 3 đã bỏ cuộc. Trước đây, cô cũng có suy nghĩ sẽ dùng thuốc giảm cân nhưng trên thị trường có quá nhiều loại kém chất lượng và không nguồn gốc rõ ràng.
Cô giấu gia đình quyết tâm giảm cân và tự lập chế độ dinh dưỡng và tập luyện mới. Nhiều khi cô rất thèm ăn nhưng nghĩ đến việc ăn kiêng và tập luyện vất vả. Động lực giảm cân của tôi là mong muốn thực hiện được ước mơ của mình, chỉ khi giảm cân thành công thì mới có thể thành hiện thực.
Cùng tham khảo thực đơn trong một ngày của Minh Anh:Trong thực đơn của mình, tôi ăn rất nhiều trái cây và rau xanh. Vì không thích ăn rau nên tôi thường làm các món salad để hấp dẫn hơn. Tôi hạn chế tối đa tinh bột và uống nhiều nước trong ngày.
– Bữa sáng: Yến mạch hoặc khoai lang + sữa không đường
– Bữa trưa: Salad + trái cây hoặc cơm gạo lứt
– Bữa chiều: Canh hoặc sữa chua không đường.
Vì bận đi học nên Minh Anh không có thời gian tập luyện nhiều. Cô chọn phương pháp tập luyện đơn giản là nhảy dây. Thời gian đầu cô chỉ nhảy được khoảng 200-300 cái mỗi ngày, chia thành nhiều hiệp, 50 cái/hiệp. Sau thời gian dài tập luyện, cô giá 9x tăng dần cường độ. Hiện tại, tôi có thể nhảy 3.000 cái/ngày trong hơn 1h.
Sau hai tháng, nhờ áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện trên, Minh Anh đã giảm 17 kg (từ 72 kg xuống 55 kg).Ngoài ra, tôi cũng kết hợp tập các bài yoga và hít đất. Những bài tập này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Cô vẫn cố gắng giảm cân tiếp nhưng trong chế độ ăn và tập luyện đã thoải mái hơn trước nhiều. Cô nhận thấy việc ăn kiêng và tập mỗi ngày không còn là gánh nặng mà giúp cải thiện sức khỏe rất tốt.
Có thể bạn quan tâm: Bài Tabata nhảy dây trong 4 phút
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95518″]
Theo Zing
