Bài khởi động toàn thân 5 phút cơ bản và đơn giản

Khởi động toàn thân luôn là bước chuẩn bị tiên quyết trước khi bạn bước vào những bài tập thể hình ưu thích. Hãy cùng VoThuat.vn đến với bài khởi động 5 phút cơ bản và đơn giản để làm nóng cơ thể hiệu quả tạo đà cho một buổi tập hứng khởi.

13 động tác đa dạng tập cơ tay sau hiệu quả
9X sở hữu cơ bụng 6 múi sau khi tăng 25 kg

Động tác 1: Nhảy chữ X

Động tác 2: Xuống tấn tách kết hợp 2 tay đưa lên cao

Động tác 3: Xoay người 90 độ

Động tác 4: Đá cao chân

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh kết hợp bật cóc

Động tác 6: Nằm sấp và vặn người

Động tác 7: Nhảy cao sang 2 bên

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”96840″]

Đăng Huy