Trong môn Boxing, kỹ thuật né đòn thường được quan tâm đặc biệt, không chỉ để phòng thủ mà còn dễ dàng đi sâu vào vùng tấn công đối thủ.
Chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho người luyện tập võ thuật
5 cách giúp bạn phòng thủ tốt hơn trong thực chiến
1. LÁCH NGƯỜI VỚI BAO CÁT
Nhiều người mới tập thường không được dạy tập lách người với bao cát, đơn giản vì đa phần đều không thấy điều đó quan trọng khi tập với bao cát. Tuy nhiên, đối với những tay đấm có thể trạng không thuộc loại vượt trội nên phối hợp kèm với cách tập này, nhằm vượt qua những đối thủ có thể hình tốt hơn.
Cách tập khá đơn giản, bạn chỉ cần lách người qua hai bên bao cát rồi tung đòn móc bên cạnh sườn, những lúc bao cát đưa tới bạn nhẹ nhàng lách người di chuyển ra sau.
2. TẬP LUYỆN VỚI DÂY TREO NGANG (SLIP ROPE)
Bài tập này chia ra khá nhiều cấp độ, đối với dân nghiệp dư chỉ cần một sợi dây treo ngang tầm vai và đi song song với dây kèm những cú ngụp lặn qua hai bên dây.
Với những cấp độ cao hơn, võ sĩ quyền Anh có thể tập với 2 -3 dây được treo để tập thêm di chuyển vòng quanh sàn đấu chứ không đơn giản là di chuyển trong một đường thẳng.
3. TẬP VỚI PAD
Với bài này, bạn cần một HLV cầm pad cho bạn đánh và yêu cầu người đó có đủ trình độ chuyên môn, những tình huống buộc bạn phải lách trái phải, ngụp lặn khá đa dạng. Có thể nói đây là bài luyện tốt nhất trong Boxing, vừa luyện được độ chuẩn xác, combo ra đòn và cả cách né đòn.
Quang Lữ
