Trong võ thuật, bật cao là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để thực hiện các đòn đá song phi hay xoay nhiều vòng.
- Taekwondo Việt Nam đạt thành tích ấn tượng tại ICTO 2018
- 8 nghìn người tham gia ‘màn biểu diễn taekwondo lớn thế giới’ ở Hàn Quốc
Để có được một đôi chân khỏe mạnh cũng như những cú đá đầy uy lực, những đòn bay đá song phi đẹp mắt trong võ thuật, đặc biệt là các bộ môn như Taekwondo, Vovinam. Ngay từ lúc ban đầu, các võ sinh đã được huấn luyện viên tập luyện các kỹ năng bật cao, đây là một yếu tố quan trọng để giúp các võ sinh rèn luyện thể lực cũng như sức bật của bản thân.
Thế nhưng, rất ít người để ý đến việc tập luyện khả năng nhảy cao. Taekwondo – bộ môn nổi tiếng với những cú đá hết sức bay bổng những cũng đầy uy lực nhưng rất nhiều võ sinh thực hiện cú đá bị thất bại. Nguyên nhân đến từ việc không đủ sức bật để đạt độ cao cần thiết.
Thậm chí, nhiều người thường xem nhẹ và không chú tâm vào việc tập bật cao. Dẫn tới việc các nhóm cơ không có được sức mạnh cần thiết, khả năng di chuyển cũng như phát lực giảm đi. Điển hình là rất nhiều trường hợp thất bại khi cố gắng thực hiện các đòn đá xoay nhiều vòng dẫn đến các chấn thương đáng tiếc.
Tập bật cao giúp cải thiện độ bùng nổ của cơ bắp, tăng cường sức bật và tạo nên sự đàn hồi trong các nhóm cơ. Việc tập bật cao còn cải thiện độ “bùng nổ” của cơ bắp, giúp tạo ra tốc độ và uy lực tốt hơn cho nhiều dạng cử động. Có hàng trăm cách tập luyện khả năng nhảy cao, tuy nhiên những bài tập bổ trợ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng rèn luyện các nhóm cơ thích hợp nhất, đạt được hiệu quả cao trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo được tốc độ và sức bền cho đôi chân khi thực hiện những đòn đá quen thuộc, vừa có thể tránh được những chấn thương không đáng có.
V.Đ – Tổng hợp
