Động tác chống đẩy người trên xà là một trong những thử thách đòi hỏi người tập đã từng trải qua thời gian tập luyện nhất định. Đơn giản vì đây là động tác bodyweight tác động gần như là nặng nhất và hiệu quả dành tập cơ tay sau và cơ vai. Hãy đến với 11 biến thể đa dạng của động tác này và hướng đến kết quả như mong đợi.
23 động tác nhảy dây đa dạng nâng thể lực hiệu quả
4 động tác tập cho phần thân dưới rắn chắc với máy tạ
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98741″]
Đăng Huy
