Không cần gập bụng bạn cũng có thể tập cho vòng eo thon gọn với 3 phiên bản chống đẩy tĩnh sau đây. Rất đơn giản nhưng hiệu quả là rất cao khi bạn cũng vừa tập luyện cho bắp tay và vai thêm săn chắc. Hãy cùng tập luyện ngay hôm nay nhé!
Yanita vs Lazar Angelov: “Mỹ nhân” đụng độ “quái thú” trong phòng Gym
4 động tác tập cơ vai săn chắc cùng tạ Kettlebell
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh nâng cao đầu đầu gối chạm khuỷu tay
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh nâng cao đùi sang ngang
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”113896″]
Đăng Huy
