Khi có những vấn đề về lưng, bạn sẽ khó thực hiện các bài tập luyện cơ bắp vì phải hạn chế áp lực lên lưng. Thế nhưng vẫn có những môn thể thao rất phù hợp với bạn và góp phần cải thiện tình trạng đau lưng này.
Cách tính nhịp tim tối đa khi tập võ thuật – thể thao
Những môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng
1. Đi bộ
Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tiêu hao được khoảng 500 calo và bài tập này không tác động quá lớn cho lưng của bạn.
2. Bơi lội
Được biết đến là môn thể thao tập luyện cho toàn cơ thể và không tác động mạnh nào đến lưng. Vì những động tác bơi lội luôn giữ cho lưng thẳng và không làm hại đến tình trạng đau lưng của bạn.
3. Nhảy dây
Động tác nhảy dây sẽ tác động vào cổ tay, cổ chân, bắp chân và hoàn toàn không tác động đến lưng. Hãy luôn giữ lưng thẳng, nhảy lên và hạ xuống đúng tư thế.
Nhắc bạn:
– Trên đây chỉ là những gợi ý và còn nhiều các bài tập, môn thể thao dành cho bạn.
– Bạn nên giữ lưng thẳng, hạn chế áp lực lên lưng.
– Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia để áp dụng một chế độ tập hợp lý.
– Dừng tập luyện khi thấy tình trạng đau lưng ngày càng xấu đi.
Có thể bạn quan tâm: Các bài tập với xà đơn
[jwplayer player=”1″ mediaid=”79392″]
Đăng Huy tổng hợp
