Để có một vóc dáng mạnh mẽ và quyến rũ toàn diện, bạn không nên bỏ qua bất cứ nhóm cơ nào trên cơ thể. Lâu nay, các bài tập cơ cổ không còn quá xa lạ và hãy cùng điểm qua các bài tập thông dụng nhất
4 phút cho các bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà
10 phút với các bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng
1. Động tác gật đầu
Đứng thẳng, giữ cổ cố định và gật đầu về phía trước rồi sau đó ngửa cổ về phía sau. Thực hiện 10 lần trong 3 hiệp
2. Động tác nghiêng đầu
Đứng thẳng, giữ cổ cố định, mặt hướng về phía trước và nghiêng đầu sang hai bên sao cho lỗ tai gần như chạm vào vai sau đó đổi bên. Thực hiện 10 lần trong 3 hiệp.
3. Động tác xoay cổ 90 độ
Đứng thẳng, giữ cổ cố định, xoay cổ 90 độ sang trái sau đó trở về vị trí chuẩn bị rồi xoay sang bên phải (giống như khi ta xoay sang nói chuyện với người bạn ngồi bên cạnh). Thực hiện 10 lần trong 4 hiệp.
4. Động tác xoay cổ 360 độ
Đứng thẳng xoay cổ tạo thành 1 vòng tròn 360 độ từ bên trái, sau 5 vòng thì đổi chiều. Thực hiện trong 3 hiệp.
Video hướng dẫn các bài tập cho cơ cổ
[jwplayer player=”1″ mediaid=”79414″]
Đăng Huy tổng hợp
