Không phân biệt nam hay nữ, 4 động tác ngay sau đây sẽ cho bạn tập cơ lưng săn chắc và không mỡ thừa. Với những dụng cụ cơ bản trong phòng Gym, bạn đã sẵn sàng bước vào tập luyện để tăng sức hút của vóc dáng với một cơ lưng như ý.
Buổi sáng năng động với 8 động tác tập cơ bụng 6 múi tại nhà
9 động tác, 1000 reps với bài tập Cardio cho toàn thân
Động tác 1: Kéo người với thanh tạ
Động tác 2: Khom người kéo bánh tạ
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh với box và kéo tạ đơn
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và đá cao chân
Video hướng dẫn cụ thể
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103727″]
Đăng Huy
