Tập xuống tấn (Squat) ngoài việc giúp cho toàn bộ cơ chân được tập luyện nó còn làm cho vòng 3 và phần hông của bạn thêm thon gọn và săn chắc. Hãy cùng VoThuat.vn đến với 4 động tác đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.
5 phút tập HIIT đốt cháy mỡ thừa với những động tác không cần tạ
5 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản
Động tác 2: Xuống tấn giữ và sâu
Động tác 3: Xuống tấn với 2 chân dang rộng và nhón lên
Động tác 4: Xuống tấn sâu
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”107734″]
Đăng Huy
