Sở hữu ba vòng nóng bỏng, Giang Hồng Ngọc tiết lộ, cô uống luân phiên 4 loại nước ép: bưởi, dứa, cà chua và bí đao để thanh lọc cơ thể, giữ dáng và chăm sóc da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô ca sĩ cá tính này.
Giữ gìn sức khỏe và vóc dáng với 10 động tác đơn giản ngay tại nhà
Cô nàng giảm được 14kg trong 3 tháng nhờ bí quyết nào?
Là người có vóc dáng mảnh mai, cơ địa khó béo nên tôi không có khái niệm ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, với sự thay đổi của cơ thể theo năm tháng, tôi cũng chú ý hơn tới chế độ dinh dưỡng sao cho vừa đủ chất, vừa duy trì được thân hình cân đối.
1. Uống luân phiên 4 loại nước ép
Một điều đặc biệt là tôi rất thích uống nước hoa quả. Bưởi, dứa, cà chua và bí đao được tôi luân phiên uống liên tục, vừa để làm đẹp da, vừa để thanh lọc cơ thể. Với nước ép cà chua, tôi có thể uống hàng ngày mà không thấy chán.
Nếu muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng đường. Tuy nhiên, cần uống khi ăn no để không hại dạ dày.
Công việc bận rộn, thường xuyên phải chạy show tối nên tôi thường ngủ bù vào buổi sáng. Tuy nhiên, dù muộn nhất, ngày mới cũng bắt đầu vào khoảng 9h. Sau khi làm vệ sinh cá nhân, tôi sẽ ăn bữa quan trọng nhất trong ngày do chính tay mẹ chuẩn bị.
2. Ăn hai bữa chính trong ngày
Một ngày làm việc liên tục với tần suất cao đòi hỏi rất nhiều năng lượng, vì thế, tôi ăn mỗi ngày từ 1-2 chén cơm. Bữa sáng của tôi luôn là cơm với thức ăn. Với các món, tôi lựa chọn đồ ít dầu mỡ, ăn nhiều thịt bò, cá, hải sản và đặc biệt là rau xanh và hoa quả.
Sau đó,16-17h, tôi mới ăn bữa thứ hai trong ngày. Với bữa này, lượng tinh bột sẽ được giảm một chút. Trong khoảng thời gian giữa hai bữa, tôi nạp cho cơ thể rất nhiều hoa quả ít đường và uống nhiều nước lọc.
Sau 19h, tôi hạn chế việc ăn uống. Khi đói hoặc mệt vì phải chạy show muộn, tôi sẽ uống ly sữa không đường hoặc ăn một quả táo.
3. Luyện vũ đạo và tập yoga tại nhà
Không có thời gian đến phòng tập gym, tôi đốt cháy phần lớn năng lượng vào việc luyện tập, đặc biệt là vũ đạo. Nhảy không chỉ giúp tôi giải phóng cơ thể, tự tin trình diễn trên sân khấu mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển và thon gọn hơn.
Có thể bạn quan tâm: 8 động tác tập cơ bụng hiệu quả cho phái đẹp
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103701″]
Theo Zing
