Có một cơ ngực đẹp chắc chắn là ước mơ của rất nhiều người. Thế nhưng, tập phát triển cơ ngực sao cho đúng? Tập bài tập nào mới hiệu quả? Video dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn với 5 bài tập toàn diện nhất dành cho cơ ngực được miêu tả kĩ càng.
10 thói quen xấu cần được loại bỏ để phát triển cơ bắp
Các bài tập HIIT và Cardio “tàn bạo” kết hợp với Kettlebell
Các bài tập gồm có:
1) Heavy Incline Dumbbell Press: giúp tăng hiệu quả cho các tơ cơ, đồng thời giúp cơ ngực nảy nở và cứng cáp.
2) Weighted Dips: một bài tập xây dựng cơ ngực truyển thống.
3) Dumbbell Press một tay: bài tập kết hợp việc rèn luyện cả tay và ngực.
4) Lateral Shuffle Push-up chuyển sang Hanibal Push-up: chuyển hóa sự dẻo dai trong di chuyển thành sức mạnh.
5) 3D Chest Chiseler: một bài tập kết thúc hiệu quả và mạnh mẽ.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”70900″]
Trung Dũng
