Những buổi tập ngoài trời sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, hứng khởi hơn sau những ngày bó mình trong phòng Gym. Và sau đây là 5 cách giúp bạn nâng cao hiệu quả cho buổi tập của mình qua đó mở thêm 1 lựa chọn tập luyện khác ngoài không gian ngôi nhà bạn và phòng tập.
4 lý do bạn nên tập nhảy dây hằng ngày để nâng cao thể lực
5 phút tập Bodyweight phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả tại nhà
1. Chạy bộ
Chạy bộ là một lựa chọn rất được ưa chuộng vì bạn sẽ đốt cháy năng lượng rất cao cũng như nâng cao thể lực hiệu quả. Việc chạy bộ với máy dễ làm bạn nhàm chán nên khi được tập ngoài trời, hãy tranh thủ khám phá những chân trời mới.
2. Tập với dụng cụ có sẵn
Thường thì tại các công viên đã bố trí những dụng cụ dành cho người tập thể thao. Và bạn hãy tận dụng chúng cho buổi tập của mình. Có thể kể đến là hít xà đơn, chống đẩy ngược với xà thấp/ xà kép, …
3. Tập kéo giãn cơ
Với không khí khoáng đãng, mát mẻ, những bài tập giãn cơ dành cho bạn là cực kì phù hợp. Nên lưu ý rằng, việc hít thở đều đặn, tâm trí thư thái trong khi thực hiện giãn cơ là vô cùng quan trọng. Sau những ngày tập luyện mệt nhoài, các động tác giãn cơ sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng.
Có thể bạn quan tâm: Các kiểu tập hít xà đa dạng khi tập ngoài trời
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103378″]
Đăng Huy
