Kết hợp 5 bài tập cơ bản sau đây cho các nhóm cơ để có 1 buổi tập gym hoàn hảo, cơ bắp của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cực chuẩn và mạnh mẽ nhé!
5 sai lầm cần tránh khi tập luyện cơ chân
Bài tập Tabata giảm cân hiệu quả trong 4 phút
Các động tác gồm:
1. Khởi động
2. Tập cơ lưng và bắp tay với bài tập hít xà.
3. Tập cơ ngực gồm các kiểu chống đẩy.
4. Tập cơ chân với các bài tập xuống tấn và nhón chân.
5. Tập cơ vai với động tác trồng chuối
6. Tập cơ bụng 6 múi với kiểu gập bụng cổ điển
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”85331″]
Đăng Huy
