Bạn chỉ cần trang bị 1 thiết bị cho những động tác tập cơ bụng 6 múi ngay sau đây đó là chia nước. Đương nhiên, đây là một dụng cụ không thể thiếu vì bạn rất cần bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện và hôm nay nó sẽ đóng vai 1 người bạn trong lúc tập luyện. Hãy cùng làm mới buổi tập cơ bụng của mình nhé
Lịch tập Bodyweight toàn thân theo phương pháp tập Tacfit
6 động tác tập cơ tay cuồn cuộn như tay vợt Andy Murray
Động tác 1: Gập bụng cao chân qua chai
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh tay chạm chai
Động tác 3: Gập bụng và xoay người
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Động tác 5: Gập bụng đá cao chân vuông góc mặt sàn
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”115600″]
Đăng Huy
