Bạn có biết, phần mông và đùi có thể được luyện tập mà không cần phải sử dụng đến các thiết bị tập phức tạp không ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bước tập với các bài tập luyện phần mông và đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Cải thiện vóc dáng với bài tập tăng cơ đùi
Các bài tập giúp bạn có một bắp đùi săn chắc
Cấu trúc buổi tập:
- 5 phút tập
- Không sử dụng các thiết bị tập
Các bài tập gồm:
1) Xuống tấn cơ bản
2) Xuống tấn khép chân kết hợp với xuống tấn kiểu Sumo.
3) Xuống tấn Lunge ngược.
4) Rocket Squat – Squat kết hợp với nhảy.
5) Tách chân kết hợp với nhảy.
6) Xuống tấn tĩnh.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”76134″]
Đăng Huy tổng hợp
