Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số động tác luyện tập cho một cơ tay mạnh mẽ và chắc khỏe, với các bài tập hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện mà không cần phải dùng đến một thiết bị tập nào khác.
5 sai lầm phổ biến khi tập HIIT
5 bài tập cơ bắp hoàn hảo tại nhà với ghế
Các bài tập gồm:
Động tác khởi động: Reverse Fly – chèo tay ngược
1. Động tác chống đẩy xuống thấp kết hipwj với tay vỗ vai
2. Động tác nằm siết và chèo cơ tay
3. Động tác nằm sấp nâng tay trên đầu
4. Động tác chống đẩy dành cho cơ tam hoành
5. Động tác chuyển giữa tư thế gập hông sang chống đẩy tĩnh xoay
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”81909″]
Trung Dũng
