Đã có đôi lần bạn cảm thấy chán nản vì tập luyện quá mệt mỏi mà chưa có kết quả gì? Hãy cứ tiếp tục quá trình tập luyện của bạn vì cơ thể bạn đang thay đổi âm thầm, chưa biểu hiện. Và trước khi chờ cơ thể cho bạn kết quả thì hãy giữ cho ngọn lửa ham thích tập luyện của bạn từ các gợi ý dưới đây.
Nâng cao thể lực với các bài tập dây thừng
Các bài tập cho cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc
1. Cảm nhận được cơ thể đang chuyển động
Bạn có thể lắng nghe từ nhịp thở và các động tác khi tập thể hình. Việc này sẽ cho bạn cảm thấy các cơ bắp đang hoạt động và rèn luyện. Cách tuyệt nhất là bạn hãy nhìn vào gương khi tập để thấy được cơ thể chuyển động như thế nào và tư thế đã chuẩn chưa.
2. Nghe nhạc
Nhịp điệu nhanh, mạnh của các bài nhạc trong phòng tập sẽ kích thích tinh thần và làm bạn tạm quên những mệt mỏi của cơ bắp. Hãy hoà theo nhịp điệu bài nhạc và tận hưởng các động tác một cách thoải mái nhất.
3. Xem các bộ phim hành động/ võ thuật
Điều này sẽ giúp cho bạn thấy được ích lợi từ những buổi tập mệt nhoài. Bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ, dũng cảm và quyến rũ như những chàng diễn viên trên màn bạc.
4. Chọn cho mình một hình mẫu chuẩn
Bạn ngưỡng mộ cơ bắp của The Rock, của Ronaldo hay bất kỳ một ngôi sao thể thao nào? Điều đó sẽ thúc đẩy bạn tiến nhanh trên con đường tập luyện. Vì nếu không chọn cho mình một hình mẫu chuyện thì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng tự mãn và không còn mục tiêu để vươn xa.
5. Vài người bạn cùng chí hướng
Những người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mỗi giờ tập có ý nghĩa. Ở họ là những câu chuyện về kinh nghiệm tập luyện, chuyện phiếm về các cô nàng bốc lửa trong giờ giải lao hay chính là mục tiêu để cạnh tranh lành mạnh. Bạn sẽ nghĩ thế nào nếu một mình bạn cô đơn giữa ngổn ngang thanh tạ và những khối sắt lạnh tanh?
6. Đọc thêm tài liệu
Việc tập luyện muốn được trơn tru và hiệu quả đòi hỏi bạn phải có một kiến thức nhất định để lựa chọn bài tập phù hợp và tư thế chuẩn. Việc xem các video hướng dẫn, các bài báo hay sách vở nói về tập thể hinh là vô cùng bổ ích và cho bạn cảm thấy mình đang đi đúng hướng.
Có thể bạn quan tâm: 11 bài tập cho cơ tay sau với xà đơn
[jwplayer player=”1″ mediaid=”79526″]
Theo MuscleandFitness.com
