Một bờ vai săn chắc sẽ tô điểm cho vóc dáng của bạn thêm mạnh mẽ và cuốn hút. Để thực hiện được mục tiêu đó, hãy đến với 6 động tác cơ bản được giới thiệu trong video sau đây sẽ giúp bạn có một buổi tập vai toàn diện, hoàn hảo.
Bài tập 10 phút đánh tan mỡ vùng bụng dưới
5 phút tập luyện phần thân trên với khăn lông
Động tác 1: Đẩy cơ vai với thanh tạ.
Động tác 2: Dang tay sang hai bên với 2 tay đơn
Động tác 3: Dang tay với máy ép ngực.
Động tác 4: Đẩy tạ đơn lên song song trước mặt.
Động tác 5: Kéo thanh tạ
Động tác 6: Đứng nhún vai với thanh tạ
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”88970″]
Đăng Huy
