Mông và đùi là 2 vùng cơ thể được các chị em rất quan tâm, dành nhiều thời gian tập luyện. 6 động tác sẽ được giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng làm thon gọn 2 vùng cơ thể nói trên dù ở bất cứ đâu và không cần tạ hay dụng cụ hỗ trợ nào.
8 động tác tập cho vòng 3 săn chắc quyến rũ tại nhà
Công thức thay đổi hình thể trong 30 ngày cho bạn gái
Động tác 1: Xuống tấn tách kết hợp nâng cao đùi
Động tác 2: Xuống tấn và đá chân
Động tác 3: Xuống tấn và nhảy cao
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp chân đá sau
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh kết hợp xuống tấn
Động tác 6: Nhảy cao và xuống tấn tách
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”100709″]
Đăng Huy
