Hãy làm sống động buổi tập tại nhà của bạn với 6 động tác không cần tạ mang lại hiệu quả giảm cân giảm mỡ toàn thân cao được giới thiệu sau đây. Chỉ mất 4 phút để thực hiện những động tác này, nhưng quan trọng bạn sẽ tập luyện ở tần suất cao giúp việc giảm cân nhanh chóng.
5 phút tập bodyweight cho cơ bụng 6 múi hiệu quả
7 động tác tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh
Động tác 2: Nhảy cao tại chỗ
Động tác 3: Chống đẩy nâng cao đùi (leo núi)
Động tác 4: Gập bụng khuỷu tay chạm gối
Động tác 5: Chạy nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 6: Khom người tay chạm chân
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”113758″]
Đăng Huy
